Dünyada ölümlerin nedeni olan kalp hastalıklarını basit önlemlerle engellemenin mümkün olduğu, böylece ameliyata ya da ilaçlı tedaviye gerek kalmadan da sağlıklı kalınabileceği bildirildi.
ABD’nin önde gelen sağlık kuruluşlarından Mayo Clinic, internet sitesinde ‘Kalp Hastalıklarını Önlemenin Beş Stratejisi’ adlı makale yayımladı. Merkezin stratejileri arasında sigara, egzersiz, beslenme, kilo ve sağlık taraması var.
LIGHT’I DA ÖLDÜRÜYOR
Mayo Clinic araştırmacılarına göre kalp hastalıklarında en büyük risk faktörü sigara kullanımı. Sigaradaki kimyasalların, arterlerin daralmasına yol açtığı ve bunun da kalp krizine neden olduğunu bildiren Mayo Clinic’in makalesinde ‘Kalp sağlığı açısından ne kadar sigara içildiği ya da daha düşük katran ve nikotinli sigara içilmesinin öneminin yok. Özellikle doğum kontrol hapı kullanan kadınlar için sigara çok daha büyük riskler yaratıyor. Risk 35 yaş sonrasında daha da büyüyor” dendi.
HAREKET EDEN YAŞIYOR
Kalp sağlığı için yapılacak en iyi ikinci strateji olarak haftada 3-4 gün 30 ile 60 dakika arasında fiziksel aktivite. Uzmanlar, egzersizde zorlananlar için 10’ar dakikalık birkaç seans orta şiddetli aktivite önerdi.
DAMARLARINIZI BESLEYİN
Sağlıklı beslenmenin kalp sağlığı için vazgeçilmez unsur olduğu ifade edilen makalede, yağ, kolesterol ve tuza dikkat edilmesi gerektiği bildirildi. Kalbin korunması için özellikle meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı süt ürünlerinin tercih edilmesi önerilirken, Omega-3 yağ asitlerinin düzensiz kalp atışları ve düşük kan basıncına karşı koruduğu ve kalp krizi riskini azalttığı açıklandı.
KİLONUZ DEĞİŞKEN OLMASIN
Sağlıklı kilonun korunması gerekliliğine işaret edilen makalede, vücut kitle indeksinin ve bel çevresi ölçümünün burada iyi bir kriter verdiği, sadece yüzde 10 oranında kilo azaltmanın kan basıncını, kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olduğu ve diyabet riskini azalttığı kaydedildi.
DÜZENLİ CHECK UP YAPTIRIN
Kalp sağlığı için alınması gereken önlemler listesinde düzenli sağlık kontrolünden geçmek var. Tedavide en etkili yöntemin erken teşhis. Uzmanlar tansiyon ve kolesterolün sık sık kontrol edilmesi, diyabet taraması yapılması önerildi.
STRESİ DE HESABA KATMAK GEREK
Atakalp Kalp Hastanesi Başhekimi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Hasan Yılmaz, konuya ilişkin yaptığı açıklamada, bu risk faktörlerine stresi de ilave etmek gerektiğini, zira kendini yiyen’ ve hayatta başarılı olan insanların, işine titizlenirken kendini ihmal ettiğini açıkladı. Yılmaz, ‘’Yoğun stres altında olmak, insanlara kalp krizi geçirtebiliyor. Kendimize iyi bakıyorsak, risk faktörlerini uzaklaştırdıysak, bunun bir ameliyat, bir balon-stent tedavisi kadar kıymeti var’’ dedi.
-star
Ekle
0 yorum:
Yorum Gönder