Haftada en az 3 kilo vermek istiyorsanız, size vereceğimiz mucize diyeti mutlaka uygulayın.
1 haftada 3 kilo vermek mümkün
7 gün boyunca aşağıdaki diyet programını uygulayarak, 3 kilo zayıflayabilirsiniz. Her öğün için farklı alternatifler bulunuyor....
Burada, size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde 3 kilo verebilirsiniz.
Sabah
* 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne peyniri, yanında 1 adet domates ya da greyfurt ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
* 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış peynirli tost, 1 adet yumurtayla yapılmış omlet, 1 adet küçük domates, 1 adet salatalık
* 1 adet elma, 30 gram müsli, 1 çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli
* 1 dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
* Çalışan kadınlar için: 1 adet muz, 1 adet yeşil elma, 1 adet kividen oluşan meyve tabağı
Öğle
* 1 porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
* 2 dilim vejetaryen pizza
* 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
* 1 adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
* Çalışan kadınlar için: Özellikle maydanos ve roka gibi yapraklı salata, peynirli, domatesli sandviç, yanında 1 bardak domates suyu
Akşam
* 1 adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli ve beyaz peynirli tost
* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
* 1 tabak spagetti bolonez, 2 adet etli domates dolması
* 250 gram haşlanmış patates 'Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
1 haftada 3 kilo vermek mümkün
7 gün boyunca aşağıdaki diyet programını uygulayarak, 3 kilo zayıflayabilirsiniz. Her öğün için farklı alternatifler bulunuyor....
Burada, size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde 3 kilo verebilirsiniz.
Sabah
* 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne peyniri, yanında 1 adet domates ya da greyfurt ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
* 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış peynirli tost, 1 adet yumurtayla yapılmış omlet, 1 adet küçük domates, 1 adet salatalık
* 1 adet elma, 30 gram müsli, 1 çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli
* 1 dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
* Çalışan kadınlar için: 1 adet muz, 1 adet yeşil elma, 1 adet kividen oluşan meyve tabağı
Öğle
* 1 porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
* 2 dilim vejetaryen pizza
* 1 kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
* 1 adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
* Çalışan kadınlar için: Özellikle maydanos ve roka gibi yapraklı salata, peynirli, domatesli sandviç, yanında 1 bardak domates suyu
Akşam
* 1 adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli ve beyaz peynirli tost
* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
* 1 tabak spagetti bolonez, 2 adet etli domates dolması
* 250 gram haşlanmış patates 'Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Ekle
0 yorum:
Yorum Gönder