1. Düşük kalorili dondurma
Tatlı için birçok zararlı seçenek arasında düşük kalorili olan dondurmayı tercih edebilirsiniz. 100 kaloriyi geçmeyen dondrumalar aynı zamanda yüksek kalsiyumdeğerlerine de sahipler.
2. Patlamış mısır
Patlamış mısır yağlı olmadığı sürece bir hayli düşük kalorili ve de fazla lif içeriyor. Üzerine bir parça cajun baharatı eklerseniz, metabolizmanız da hızlanır.
3. Düşük kalorili peynirli kraker
Peynir, kilo verme döneminde en büyük düşman olarak gösterilir. Ancak az kalorili kraker üzerine koyduğunuz yine az klaorili peynir uzun süre tok hissetmenizi sağlar. 4.Yoğurt
Yüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde üç defa tüketenler diğerlerine göre çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirler.
5. Sütlü sıcak çikolata
Bu tat size bir paket çikolata yemişsiniz hissini verecek, emin olun! Ayrıca kalsiyum ve protein açısından da oldukça zengin.
6. Sebze çorbası
Küçük porsiyon bir sebze çorbasıyla sağlıklı bir seçim yaptığınızı garanti ediyoruz. Yapılan araştırmalara göre sebze çorbası alınan kalorilerin yüzde 20 oranında yakılmasına yardımcı oluyor.7. Yulaf
Yarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da sütle birlikte üzerine biraz da bl koyarak mikro dalga fırında ısıtın. Bu lezzetli atıştırma bol lifte içeriyor.
8. Şekerli patates
Tatlı patatesi tercih ederek daha en baştan kalori oranını yarı yarıya düşürebilirsiniz. Küçük bir çay kaşığı zeytinyağı ilave ederek 30 dakika tavada çevirin. Tatlı patatesler lif içerdiği için kan şekeri dengesini düzenler ve zararlı atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlar.
9. Siyah çikolatalı çilek
Kalorisi diğerlerine oranla daha düşük olan siyah çikolatayı eritin. C vitamni açısından bir hayli yüksek olan çilekleri ise erittiğiniz çikolataya batırın ve afiyetle yiyin.
10. Sebzeli omlet
Dört yumurtayı çırpıp yağsız tavada karabiber, mantar, domates ve fesleğenle birlikte orta ateşte pişirin. Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık elde edeceksiniz. Yumurtada bulunan protein metabolizmanıza destek olacak.
11. Fındık, fıstık
Kalbiniz için en yararlı besinlerden biri olan fındıktan hergün bir avuç yemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Özellikle içerdiği protein sayesinde vücudun enerji yakımını hızlandırıyor. Tuzsuz fıstıklar da aynı oranda tercih edilebilir.
12. Kuruyemiş
Lif açısından bir hayli zengin olan kuruyemişlerin şeker içermemesine özen gösterin. Hiçbir katkı maddesi içermeyen kuruyemişler sayesinden uzun süre tokluk hissi yaşayacaksınız.
-mynet
Ekle
0 yorum:
Yorum Gönder